很多上班族都會(huì)出現(xiàn)容易感冒的情況，而且一受涼就打噴嚏、流鼻涕。苦惱的是以往的感冒三五天就康復(fù)了，而現(xiàn)在往往十幾天還好不利索，每天都有點(diǎn)“暈乎”，也影響了工作效率和自己情緒。　　 這可能是免疫力降低的表現(xiàn)。即使不感冒時(shí)，也可能表現(xiàn)為一種“亞健康”狀態(tài)：身心疲憊，工作狀態(tài)不佳，查體后也發(fā)現(xiàn)不了器質(zhì)性病變。職場(chǎng)人士經(jīng)常加班熬夜，這對(duì)身體損害較大。專家建議，堅(jiān)持有規(guī)律的作息和飲食，對(duì)職場(chǎng)人士恢復(fù)精神、提高身體免疫力非常有效。如果實(shí)在是需要熬夜，那也應(yīng)該“安排”一些休息間隙。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來(lái)增強(qiáng)免疫力。營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。其中飲食具有決定性的影響力，應(yīng)該改善食物結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，做到粗細(xì)糧、主輔食、肉蛋奶與新鮮果蔬搭配合理。　　身體免疫力下降，往往是工作重?fù)?dān)給“壓”的，因此學(xué)會(huì)“減壓”相當(dāng)重要，而運(yùn)動(dòng)是重要的減壓方式，而職場(chǎng)人士難以長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，專家建議：可以每天下班提前一兩站下車，步行回家，即達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，也能緩解一些壓力。　　職場(chǎng)人士久坐，也會(huì)造成免疫力降低。